女性専用30分フィットネス　ビーライン五泉店

体脂肪を燃やし
適度な筋肉を増やす
無理のない30分プログラム

• 体脂肪燃焼
• 心肺機能強化
• 筋力強化

油圧マシンによる筋力トレーニングとジョギングボードを使った有酸素運動を交互に行いながら心拍機能や筋肉をオールラウンドに鍛えることができるトレーニングです。
１回のトレーニングでサーキットを２周し、軽くストレッチを行う合計30分のプログラムで女性が無理なく続けられる運動量となっています。

『動かない』状態が続くと全身の機能が衰え、さらに動きにくくなり『動けない生活』に陥ります。
油圧マシンを使った筋力トレーニングとステップボードを使った有酸素運動を交互に行う、無理のないトレーニングでこの悪循環を改善しましょう！

よくある質問

Ｑ．トレーニングはどのくらいの時間がかかりますか？

Ａ．サーキット２周＋軽いストレッチの合計３０分で毎日無理なく続けられます。基本は2周ですがお忙しい方は1周でもOK！！
又、今日はガンバリたいという時には5周される方も！！

Ｑ．運動がにがてなんですが続けられますか？

Ａ．お客様の体力や健康状態に合わせてスタッフがトレーニング方法をご案内いたします。ジョギングボードも最初は足踏みだけで大丈夫です。

Ｑ．70歳をすぎていますが大丈夫ですか？

Ａ．年齢を問わず、ご自身の体力に合わせて運動が出来ます。多くの70歳以上のメンバーさんも元気に続けていらっしゃいます。
もちろん1周でもOK！！１周して休んでからもう一周される方もいらっしゃいます。

Ｑ．身体に負担が掛かりませんか？

Ａ．座った状態で動かすマシンが多いので、足腰への負担も少なく、終わった後に十分なストレッチを行っていただくので筋肉痛になりません。

アロマの香りで癒されながら
血行促進・細胞活性・新陳代謝
の効果を実感

• 血行促進効果
• 新陳代謝効果
• 細胞活性化効果

有機ゲルマニウムには『体内に大量の酸素を作り出す』という性質があります。
病気やストレスの原因は酸素欠乏から起こることが現代医学で証明されています。

有機ゲルマニウムを溶かした42～43度の温水に20分間手足を浸すだけで、皮膚呼吸によりゲルマニウムが全身に巡り、短時間で多量の汗をかきます。
汗をかき血行が良くなることで、肩こり・冷え性・生理痛・花粉症・頭痛・神経痛・高血圧・便秘・ 不眠・腰痛・肥満・更年期障害など、様々な症状に効果が期待されます。
また汗と一緒に体内の余分な脂肪・有害な毒素や老廃物が排出されることでデトックス効果も期待されます。

４台それぞれのエッセンシャルオイルをご用意。
作用と香りをお楽しみください。

10分間の乗るだけダイエット

• 血行促進効果
• 体脂肪燃焼
• 便秘解消

カラダへの負担が少なく筋肉や腱が柔らかくなるのでリハビリにも使用される、可能性の高いフィットネスマシンです。
運動嫌いの人や、女性、高齢者に適した簡単トレーニングマシンですのでお気軽にお試しください。

Ⅰ.とにかく時短のフィットネス
10分間乗っているだけで約2時間分のウォーキング効果が得られます。

Ⅱ.気になる部位は姿勢で調整
足元の振動プレートが左右に揺れ、その動きに合わせ自然に体がバランスを取ろうとします。 これにより効果的に筋肉運動を促進させ、運動効果が得られます。
また、座ったり片足だけ乗せたりと自分の気になる部位は姿勢によって調整ができるのでいろいろお試しください。

Ⅲ.20段階のスピード調節
振動の強弱も調節可能なので、体に負担をかけずにご使用いただけます。

Ⅳ.便秘解消、肩こり、腰痛の改善
振動により全身のコリをほぐしたり便秘の改善などに効果があります。

Ⅴ.筋肉量の増加で基礎代謝アップ
振動に対する反発で自然と筋力が鍛えられ筋肉量が増加することで基礎代謝が上がり、結果としてダイエットにつながります。

体成分分析器で、毎月１回効果を実感
健康状態もしっかり把握

毎月1回、体を採寸、測定しデータ化。今現在のご自分の健康状態と過去からの推移が一目でわかります。
さらに、他ではめずらしい『内臓脂肪レベル』や『骨の健康度』もチェックできます！
具体的な数字がでることで、目標ができ、やる気も起きますよ。
また、出力した測定結果を見ながらスタッフの適切なアドバイスを受けることが出来るので、次回の計測に向けての改善点も明確になります。

音楽に合わせ、高さ6cmのボードの乗り降りに エアロビクスの動きを少し加える１０分間の体操です。 太ももの筋肉を鍛え転倒防止、 そして動きをまねすること、左右を入れ替える動きを加えることで脳トレとなり ボケ防止につながります。

ポールを使ったストレッチです。 体の奥の深層筋や関節を緩めることができ 骨格が正しい状態に戻ることで肩や背中のコリやハリ 腰の違和感といった体の不調が改善されます。 滞ったリンパの流れも改善できます。
筋膜リリースの指導も行っています。

初心者でも簡単に出来るエアロビクスや座ってできる体操など、さまざまな種類の運動を映像を見ながらお試しいただけます。 誰でも無料でお使いいただけますので、メンバーさんに大人気です！

正しい姿勢でお腹からの発声を繰り返す、立ったままで出来る腹筋運動です。 何回も繰り返すことでおなかの筋肉を意識できるようになり、ウエストサイズ減少、腰痛予防、そしてマシンを使うときの腹圧も入れられ筋トレ効果もアップ↑します。

月に2回、『ゆらり整体』さんによる出張整体を 当店にて行っております。 「ゴキッ、ボキッ！」という骨の戻し方ではなく筋肉のバランスを取りほぐしながら 骨格が元の状態に戻りやすくしてあげる骨格筋バランス調整による施術です。

ハンド＆フットネイルで気分もうきうき♪
たまには指先もおしゃれしてお出かけしませんか？

ぱっちりおめめに変身したい方はぜひ！
いくつになっても女性はかわいくありたいですものね。

耳つぼは一番安全で副作用がないマッサージ方法と言われています。
医療レベルのチタン粒の刺激で自癒力を高め、体質改善や不調の緩和などをケアします。スワロフスキーでおしゃれを楽しむのもおすすめです。

肥満予防健康管理士によるダイエットプログラムに 基づいた健康指導を行っております。 なかなかダイエットの結果が出なくて お悩みの方、本気でダイエットをお考えの方は ぜひご相談ください。

短時間でできる、楽しく「脳」を活性化させて認知機能を向上させるプログラムです。

出前授業も可能です。