女性専用30分フィットネス ビーライン五泉店

 

ビーライン五泉店では
こころからだの健康をサポートするさまざまなプログラムを揃えております。


サーキットトレーニング

  • サーキットトレーニング
    サーキットトレーニング
    サーキットトレーニングは、短時間で筋肉と心肺機能が鍛えられる合理的なトレーニングです。
    さまざまな効果が期待できる油圧式マシンを、ひとつずつご紹介いたします。
  • レッグ・イクステンション
    レッグ・イクステンション
    大腿前部と後部+ヒップに効果があります。
    引き締まった太ももとおしり、バランスの良い脚線美をめざしましょう。
    太ももを強化するとひざの負担がやわらぎます。
  • アブドミナル・バック
    アブドミナル・バック
    ウエストのくびれを左右均等にサイズダウン!
    腹筋測筋三頭筋、前腕などに効き目があります。
    ウエストが細くなり背中もすっきりします。
  • チェストプレス
    チェストプレス
    肩甲骨の動きをよくし、肩こり解消!
    押す時に胸筋(下部)、引く時に背中(中央)などをトレーニングして肩こり解消、背中を引き締めます!
  • アブタクター
    アブタクター
    うち腿のたるみを引き締めてO脚の改善にも。
    大腿内側とヒップに効果があります。
    閉じる動作では脚の内側、開く動作では脚の外側とヒップを強化します。
  • ショルダー
    ショルダー
    肩こりの予防・解消とバストアップに効果!
    筋肉をやわらげ血行が良くなります。
    主に肩と背筋上部、少々の上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えます。
  • バイセントトライセプト
    バイセントトライセプト
    二の腕が気になる人におすすめ。
    上腕二頭筋、特に引き締めの難しい二の腕のうしろのたるみに効果的です。
    上腕二頭筋(上腕前側)・上腕三頭筋(上腕後側)のトレーニングです。
  • スクワット
    スクワット
    大腿直筋と大腿筋を鍛え、太ももヒップを引き締め、ヒップアップしてより魅力的な女性に。
    ヒップ、太ももの後方、太ももの前側とふくらはぎなどに効果があります。
  • アブドミナル・バック
    アブドミナル・バック
    おなかまわりを引き締めて、腰を強化して背中をシェイプアップ。
    腹筋、背筋を鍛えます。
  • ジョギングボード
    ジョギングボード
    ボード上で簡単なステップを踏んで有酸素運動
    マシンと交互に行うことで体脂肪燃焼効果がさらににアップします。
体脂肪を燃やし
適度な筋肉を増やす
無理のない30分プログラム
  • 体脂肪燃焼
  • 心肺機能強化
  • 筋力強化

油圧マシンによる筋力トレーニングとジョギングボードを使った有酸素運動を交互に行いながら心拍機能や筋肉をオールラウンドに鍛えることができるトレーニングです。
1回のトレーニングでサーキットを2周し、軽くストレッチを行う合計30分のプログラムで女性が無理なく続けられる運動量となっています。

『動かない』状態が続くと全身の機能が衰え、さらに動きにくくなり『動けない生活』に陥ります。
油圧マシンを使った筋力トレーニングとステップボードを使った有酸素運動を交互に行う、無理のないトレーニングでこの悪循環を改善しましょう!

よくある質問

Q.トレーニングはどのくらいの時間がかかりますか?

A.サーキット2周+軽いストレッチの合計30分で毎日無理なく続けられます。基本は2周ですがお忙しい方は1周でもOK!!
又、今日はガンバリたいという時には5周される方も!!


Q.運動がにがてなんですが続けられますか?

A.お客様の体力や健康状態に合わせてスタッフがトレーニング方法をご案内いたします。ジョギングボードも最初は足踏みだけで大丈夫です。


Q.70歳をすぎていますが大丈夫ですか?

A.年齢を問わず、ご自身の体力に合わせて運動が出来ます。多くの70歳以上のメンバーさんも元気に続けていらっしゃいます。
もちろん1周でもOK!!1周して休んでからもう一周される方もいらっしゃいます。


Q.身体に負担が掛かりませんか?

A.座った状態で動かすマシンが多いので、足腰への負担も少なく、終わった後に十分なストレッチを行っていただくので筋肉痛になりません。

ゲルマニウム温浴

アロマの香りで癒されながら
血行促進・細胞活性・新陳代謝
の効果を実感
  • 血行促進効果
  • 新陳代謝効果
  • 細胞活性化効果

有機ゲルマニウムには『体内に大量の酸素を作り出す』という性質があります。
病気やストレスの原因は酸素欠乏から起こることが現代医学で証明されています。

有機ゲルマニウムを溶かした42~43度の温水に20分間手足を浸すだけで、皮膚呼吸によりゲルマニウムが全身に巡り、短時間で多量の汗をかきます。
汗をかき血行が良くなることで、肩こり・冷え性・生理痛・花粉症・頭痛・神経痛・高血圧・便秘・ 不眠・腰痛・肥満・更年期障害など、様々な症状に効果が期待されます。
また汗と一緒に体内の余分な脂肪・有害な毒素や老廃物が排出されることでデトックス効果も期待されます。

4台それぞれのエッセンシャルオイルをご用意。
作用と香りをお楽しみください。

ぶるぶるマシーン

10分間の乗るだけダイエット
  • 血行促進効果
  • 体脂肪燃焼
  • 便秘解消

カラダへの負担が少なく筋肉や腱が柔らかくなるのでリハビリにも使用される、可能性の高いフィットネスマシンです。
運動嫌いの人や、女性、高齢者に適した簡単トレーニングマシンですのでお気軽にお試しください。

Ⅰ.とにかく時短のフィットネス
10分間乗っているだけで約2時間分のウォーキング効果が得られます。

Ⅱ.気になる部位は姿勢で調整
足元の振動プレートが左右に揺れ、その動きに合わせ自然に体がバランスを取ろうとします。 これにより効果的に筋肉運動を促進させ、運動効果が得られます。
また、座ったり片足だけ乗せたりと自分の気になる部位は姿勢によって調整ができるのでいろいろお試しください。


Ⅲ.20段階のスピード調節
振動の強弱も調節可能なので、体に負担をかけずにご使用いただけます。

Ⅳ.便秘解消、肩こり、腰痛の改善
振動により全身のコリをほぐしたり便秘の改善などに効果があります。

Ⅴ.筋肉量の増加で基礎代謝アップ
振動に対する反発で自然と筋力が鍛えられ筋肉量が増加することで基礎代謝が上がり、結果としてダイエットにつながります。

体成分分析

体成分分析器で、毎月1回効果を実感
健康状態もしっかり把握

毎月1回、体を採寸、測定しデータ化。今現在のご自分の健康状態と過去からの推移が一目でわかります。
さらに、他ではめずらしい『内臓脂肪レベル』や『骨の健康度』もチェックできます!
具体的な数字がでることで、目標ができ、やる気も起きますよ。
また、出力した測定結果を見ながらスタッフの適切なアドバイスを受けることが出来るので、次回の計測に向けての改善点も明確になります。

五泉店だけのメンバー様向けオリジナルメニュー

ボケ防止ステップ体操

音楽に合わせ、高さ6cmのボードの乗り降りに エアロビクスの動きを少し加える10分間の体操です。 太ももの筋肉を鍛え転倒防止、 そして動きをまねすること、左右を入れ替える動きを加えることで脳トレとなり ボケ防止につながります。

日程:火曜日 9:50~

   金曜日 9:50~/18:00~

料金:無料

ストレッチポール

ポールを使ったストレッチです。 体の奥の深層筋や関節を緩めることができ 骨格が正しい状態に戻ることで肩や背中のコリやハリ 腰の違和感といった体の不調が改善されます。 滞ったリンパの流れも改善できます。
筋膜リリースの指導も行っています。

日程:随時 いつでもスタッフにお声かけください。

料金:無料

お手軽簡単エアロビクス

初心者でも簡単に出来るエアロビクスや座ってできる体操など、さまざまな種類の運動を映像を見ながらお試しいただけます。 誰でも無料でお使いいただけますので、メンバーさんに大人気です!

日程:随時 いつでもスタッフにお声かけください。

料金:無料

楽らくおなか凹ませエクササイズ

正しい姿勢でお腹からの発声を繰り返す、立ったままで出来る腹筋運動です。 何回も繰り返すことでおなかの筋肉を意識できるようになり、ウエストサイズ減少、腰痛予防、そしてマシンを使うときの腹圧も入れられ筋トレ効果もアップ↑します。

日程:毎日 10:05/15:05~

料金:無料

ふくらはぎマッサージ

元気の源はふくらはぎから。30分間癒されてみませんか?

※要予約です。ご希望の方はスタッフまで。

日程:月曜日 18:00~

   金曜日 15:00~

料金:500円(材料費)

持物:バスタオルをご用意ください。

出張整体

月に2回、『ゆらり整体』さんによる出張整体を 当店にて行っております。 「ゴキッ、ボキッ!」という骨の戻し方ではなく筋肉のバランスを取りほぐしながら 骨格が元の状態に戻りやすくしてあげる骨格筋バランス調整による施術です。

※要予約です。ご希望の方はスタッフまで。

日程:予約時に決定

料金:3,000円

ゆらり整体
ネイルサロン

ハンド&フットネイルで気分もうきうき♪
たまには指先もおしゃれしてお出かけしませんか?

※要予約です。ご希望の方はスタッフまで。

日程:予約時に決定

料金:1回3,500円~

まつげエクステ

ぱっちりおめめに変身したい方はぜひ!
いくつになっても女性はかわいくありたいですものね。

※要予約です。ご希望の方はスタッフまで。

日程:予約時に決定

料金:50本2,000円~

ダイエットプログラム

肥満予防健康管理士によるダイエットプログラムに 基づいた健康指導を行っております。 なかなかダイエットの結果が出なくて お悩みの方、本気でダイエットをお考えの方は ぜひご相談ください。

日程:随時 いつでもスタッフにお声かけください。

費用:無料

シナプソロジー

短時間でできる、楽しく「脳」を活性化させて認知機能を向上させるプログラムです。

出前授業も可能です。

日程:随時 いつでもスタッフにお声かけください。

費用:無料



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